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四季养生粥的做法与功效_五大四季养生粥助你调理脾胃

来源:齐鲁菜谱   时间: 2021-10-14

导读:四季养生粥是我们很多人喜欢的主食之一,因为喝粥不仅能给身体补充水分,还能增进食欲,益肠胃,有健康减肥的效果。那么四季养生粥的做法有哪些?下面就给大家分享四季养生粥的做法与功效,来了解一下。 喝四季养生粥的四大好处 1.补充水分 北方秋冬季干,南......

  四季养生粥是我们很多人喜欢的主食之一,因为喝粥不仅能给身体补充水分,还能增进食欲,益肠胃,有健康减肥的效果。那么四季养生粥的做法有哪些?下面就给大家分享四季养生粥的做法与功效,来了解一下。

  1.补充水分

  北方秋冬季干,南方夏天汗,都适合喝粥。粥的含水量通常高达90%甚至更南平市后天癫痫会遗传吗高,粥中的水分与淀粉结合,缓慢通过消化道,在人体内长期存留,使人感觉比单独喝水更滋润。

  2.有利于控制体重

  粥体积大,能量密度低,“干货”少。100克大米含有100多千卡的能量,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的大体积会让人们更容易吃饱,这将有助于防止能量过剩。如果不喝米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感会更强。所以想减肥的人如果喝杂粮豆粥,可以有效降低主食的能量,轻松减肥,不会感觉饿,也不会减少营养摄入。

  3.对肠胃有好处

  尤其是胃肠功能低下,或发生肠道感染、腹泻时,最好喝粥。即使没有肠胃疾病,如果吃太多油腻食物和高蛋白食物四川治癫痫病医院排名,人也会有食欲不振的感觉。这时,喝两餐粥可以让胃肠道得到暂时的休息。但是不建议喝白米粥。虽然容易消化,但营养价值低,对控制血糖和体重极为不利。最好是杂粮杂豆煮粥。

  4.喝粥容易消化

  粥是粥的一种,入口即化。当我们喝粥时,我们也可以增加食欲。如果食欲旺盛,可以补充更多的体力。有时候生病的时候可以拌点小菜,和粥一起吃,这样可以很好的护理身体。

  1.黑芝麻粥:将黑芝麻洗净晾干,油炸研磨,每次25克,将粳米100克放入煮好的粥中,煮沸至粥稠即可食用。黑芝麻有通便、益五脏、强筋骨的作用。此粥能滋养五脏、润燥通便左乙拉西坦片能长期吃吗,适用于肝肾不足、风虚头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后虚胜、须发早白、妇女产后乳汁不足。

  2.百合枸杞粥:取百合20-30g,枸杞10g,猪肉片或肉末适量,放入米粥中煮透。这种粥适合阴虚的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红少苔等。其中百合是润肺的佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽,还能清心除烦,宁心安神;枸杞具有滋补肝肾、益精气、祛风补虚的功效。两者的结合可谓强强联合。

  3.山药猪肉粥:取山药约20克,切片,与一些猪肉末和米粥一起煮。中医认为山药不燥不腻,入肺脾肾经,既能健脾消食,又能助肺止咳。特别适合体质虚弱、疲劳、口淡、大便稀、面色白等气虚者。可以补充营养,增强体质。

  4.白木耳粥:加入粳米250克、白木耳1河南军海癫痫病医院治癫痫不错5克、水适量,制成粥。白木耳是秋季滋阴润肺生津的好补品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚型咳嗽。

  5.小米红薯粥:红薯粥是一种非常常见的粥。春天可以多喝红薯粥,因为红薯粥可以养生、养胃、消食、消积、清热,尤其对患有肠胃疾病和感冒的人。多喝红薯粥可以增强他们的抵抗力。而且方法简单。红薯直接洗净,切成块,放入锅中,加入洗净的粳米和清水煮粥,加入红枣和芝麻调味。

  四季养生粥是很好的养生产品,有的侧重于疏风清热、润火降火、除烦润燥;有的侧重养胃健脾,益肺宁心,滋阴润燥;有的侧重润肺养肝,益精生血,补肾强筋,都是很好的养生品。经常服用可以软化血管,降血压,抗衰老,延年益寿,特别适合中老年人。

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