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【食疗养生】养生食谱帮助男人养肾的几款家常菜

来源:齐鲁菜谱   时间: 2021-10-14

导读:男人也需要养生,尤其是冬天,是养生的旺季。你知道男人的养生方法是什么吗?下面,君陌养生网小编将分享食疗养生食谱,帮助男人养肾的食疗养生食谱,也有一些误区需要避免!需要养生的男性朋友一定要看看!......

  男人也需要养生,尤其是冬天,是养生的旺季。你知道男人的养生方法是什么吗?下面,君陌养生网小编将分享食疗养生食谱,帮助男人养肾的食疗养生食谱,也有一些误区需要避免!需要养生的男性朋友一定要看看!

  1.锁阳羊肉粥

  配料:锁阳10g,羊肉100g,大米100g。

  做法:把羊肉剁成细块备用。然后将锁阳倒入锅中,加水煎煮去渣,10分钟后将羊肉和米饭倒入一起煮粥,根据个人口味加入调味料。

  功效:适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒等症状。

  2.肉苁蓉羊肉汤

  配料:羊肉600克,山茱萸20克,肉苁蓉20克,桂圆肉20克。

  做法:将羊癫痫病能彻底治疗好吗肉切成薄片,放入沸水中煮5~10分钟。取出后,用清水冲洗干净,放入陶罐中。水开后加入山茱萸、肉苁蓉、龙眼肉、姜片,继续大火煮,中火煮3小时。然后根据自己的口味加入各种调味品。

  功效:适用于手脚冰凉、腰膝酸软、尿频、便秘等症状。

  3.茴香腰子

  配料:猪肾90g,茴香6g。

  做法:将锅加热,倒入茴香翻炒一会儿,立即倒出磨碎。猪腰去皮后,清洗干净。用剪刀从侧面剪开一个洞,放入茴香粉,用细绳把洞口扎紧。将味道好的卤汁倒入锅中,加入猪里脊肉,大火煮沸,保持30分钟,然后从锅里拿出来,切成片吃。

  功效:适用于腰痛、腰冷、怕冷等症状。

  4、益智糯米粥

  配料:粳米50克,益智仁5克。

  做法:先将益智仁磨成粉,粳米洗净放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,再小火煮沸,制成粥。加入益智仁粉和调料,煮一会儿。

  功效:适用于肾虚、腹痛等症状。

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  5.虾米粥

  配料:黄豆2、毛豆4、黑豆2、虾4、何首乌3、生地2、生抽1/2汤匙、香油1/2汤匙、醋10汤匙。

  做法:

  (1)提前一夜将黄豆、黑豆洗净,放入碗中,加水和15勺盐,浸泡过夜至膨胀。

  (2)锅内备开水,将毛豆倒入锅中煮至汤色变绿,然后用冷水浸泡捞出。黄豆和黑豆也是用开水烫2~3分钟,然后取出晒干。

  (3)将虾皮洗净沥干,放入油锅中一段时间,待虾皮颜色变红后捞出。倒何首乌。将熟地黄和半碗水倒入锅中,用中火煮沸10分钟,然后关火。

  (4)将所有配料混合在一起,加入酱油、芝麻油和醋调味,混合均匀。功效:补肾、补钙、壮骨。

  一、肾虚男人的滋补方案

  补肾仍然是男人的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。

  1.进补原则

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  我们应该多吃温补肾阳的食物,适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易于消化、补体缺乏、益肾气、提高免疫力的食物。也可以吃温热的水果,比如枣、橘子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。

  2.食疗方案

  当归生姜羊肉汤:玛咖20g、当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、调味料适量。

  二、肝虚男性食疗养生法

  喝酒是一种重要的交流方式,很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。医疗养生网Lyse.cn认为,当男人们走来走去,推着杯子要零钱时,酒精会“悄悄滋润”并伤害他们的肝脏。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

  1.进补原则

  对于这类男性来说,高维生素、适宜热量和蛋白质的食物应该是主要补充。

  2.食疗养生方案

  红豆红枣很适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋和番茄蛋羹。小米粥和炖花椰菜是肝脏不好的男人理想的晚餐选择。

 吉林治疗癫痫的比较好医院有哪些 三、熬夜男的食疗养生法

  经常上夜班、熬夜的男性,由于用眼过度,容易出现眼睛干涩、视力不清;身体疲劳很容易因为身体违反生理规律,超负荷运转而造成。

  1.进补原则

  早餐要有营养,保证精力旺盛;晚餐应清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃一些新鲜水果。

  2.食疗养生方案

  平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物;同时,选择磷脂含量高的食物健脑,如蛋黄、核桃、花生等;我们应该有意识地选择更多的护眼食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果等。如果想方便有效的补充,应该选择玛咖,市面上有很多玛咖片可供选择。

  以上介绍了食疗养生食谱帮助男人养肾的食疗养生食谱等知识。广大男性朋友可以选择性学习。小编提醒大家,食疗养生不是三天打鱼两天晒网。坚持久了会有效果。大家在食疗养生的同时要记得分享哦。

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