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饮食养生方法:七种日常食物让你晚上睡不着觉

来源:齐鲁菜谱   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

1.咖啡因饮料众所周知,多年来咖啡因一直被认为是失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔&米德多;杜达斯说,尽管咖啡因不会给身体增加任何能量,但它确实是一种兴奋剂,能提高人体的警觉性,并导致睡眠困难北京市癫痫病治疗医院。2.奶酪营养专家说,奶酪含有大量氨基酸酪胺酸,酪胺酸可以帮助产生多巴胺,这是大脑中的一种神经递质,使人的大脑更加清醒,更难入睡。3.辛辣食物晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。胃灼热的病人晚餐吃辛辣的食物,这会加重他们的病情,影响他们躺下后的睡眠。

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因此,专家建议吃辛辣的食物应该越快越好。4.加工或熏肉专家说,加工过的肉含有大量的酪氨酸,能使大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠,加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。5.酒精酒精有镇静作用,但奇怪的是喝酒会使人晚上难以入睡。

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专家说,许多人通过饮酒来放松,但是酒精实际上阻止了身体进入快速眼动深度睡眠阶段。正因为如此,许多人喝完酒后睡得很快,但第二天仍然感到昏昏沉沉的。6.牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。

酪氨酸转化为多巴胺,导致夜间失眠、辗转反侧和失眠癫痫病用什药效果好。7.人参茶一些草药茶可以帮助睡眠。但是最好不要加入人参。

有些人喝了人参茶后没有反应,但其他人会失眠和高血压。专家建议睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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