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三穴四操经常做 肾虚肾病不再来 - 家庭医生在线肾病科频道

来源:齐鲁菜谱   时间: 2021-01-14

  人体的经络是有着极为重要的生理功能的。在人体的经络中,流通着人体的气血阴阳,因此经络是否畅通阻,关系着人体是否健康。人们通常都听说过“通则不痛,痛则不通”,即是指经络而言。

  经络的不通,不仅会引起人体某一局部的,而且会导致经络所联系的脏腑发生

  疾病。由于经络的滞涩和不通,会导致疼痛及内部脏器的病变,因此为了保持健康的身

  体,就必须保持人体各条经络的畅通无阻.这就是按摩经络的目的和意义所在。

  肾脏主要有两条经络:一个是膀胱经,主要是天柱穴和委中穴;一个是肾经,涌泉是第一大穴。常按摩这两条经络和这三个穴位能预防肾脏疾病,保护肾脏健康。

  涌泉穴:位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处,微微用力,让球慢慢地在盆地滚动15分钟。

  天柱穴:在我们的后颈部,后发际正中线上半寸处,往两旁各1.3寸(同身寸,中指第二节为1寸)各有1穴。靠癫痫的前期症状特点在椅子上,先把两手掌互相搓两三分钟,搓热之后,两手五指在脑后交叉,用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟,重复3次以上。

  委中穴:位于膝关节后面,屈膝时腘窝横纹的中点处,此穴很好刺激,用手抓住膝盖上面的大腿部,左腿用左手,右腿用右手,拇指在上,其他四指向下,中指去点按穴位,每次3分钟,每天1次。

  以下向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法,帮助您维持肾脏健康。常练以下功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

  腰部按摩操:

  1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  2、、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩操:

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  每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  强肾健身操:

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。癫疯医院哪里好>

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  摩耳操:

  1、摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用

  2、扫外耳:以双手把由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,强肾健身。

  3、拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180°。往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响。一般拔3~6次。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功。

  这些方法操作简单,行之有效。此外还有鸣天鼓、摩耳轮、拉耳屏这些方法,就不一一缀述了。

(责任编辑:尹浩 )

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