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最新瘦腿全攻略 瘦出修长性感美腿 - 家庭医生在线减肥频道

来源:齐鲁菜谱   时间: 2021-01-14

近日,日本东京一家公司别出心裁,推出了一个名为“super leggist”的美腿大赛,“美腿大赛”组委会还对各位得奖者进行了表彰。曾经有多位日本女星在这个“日本美腿大赛”中获得殊荣。参赛者的照片都是一双双细长的美腿,相信把各位MM们都看得羡慕不已。你是否也想拥有一双这样的美腿呢?不用羡慕,今天,小编向大家介绍的美腿大全,就能解决各位MM多年的愿望。


日本少女美腿大赛

一、按摩瘦腿篇

Part1:膝上按摩,改善血液滞留

1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位:内侧膝盖骨。2。 从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

双手大拇指在上,其余环状包覆大腿,往上滑推至属蹊部。

3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆,刺激淋巴循环顺畅。

4、单手按压刺激膝盖窝林巴结癫痫病禁口什么食物?

利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝,反覆刺激膝窝淋巴结。

5、大腿分成3区往上滑压按压

将大腿略微分为3区,双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。

Part2:小腿按摩,助排毒

1、按摩小腿时,要配合腹式法,手指施力按摩时,小腹凹陷,吐气。

2、指尖力量抽离,吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

3、感觉有点痛但是非常舒服,这种力度是刚刚好的。

Part3:穴道按摩,消赘肉

1、按摩瘦腿前先用44摄氏度的温水泡脚5-10分钟,泡脚期间稍微提起脚掌,让脚掌离开盆底。

2、不断弯曲收紧脚趾和撑开脚趾。来回交替重复伸展脚底。

3、泡脚结束后,伸出脚掌,双手虎口张开,抱着脚掌,大拇指从脚背的中央开始向外侧按摩。

二、瘦腿篇

宜昌治疗癫痫病医院有哪些呢rong>原则一:不要摄取让身体寒冷的食物

要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低,可以均衡地调配摄取。

富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

原则二:不要摄取过多盐分

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。

原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群

腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要,而秘诀就在维生素B群。可以将体内多余的糖分转换为能量,可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足,不仅导致腿胖,还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等,所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。

湖南治疗癫痫较好的医院m;text-align:left;">原则四:摄取能帮助缓解的纤维质

因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时,还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结,受到压迫会阻滞淋巴腺流通,产生腿部浮肿。

原则五:充分摄取制造骨骼的钙质

近年来因减肥而造成的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质,绝大部分供给骨骼或牙齿所需,其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡,会造成、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿,必须充分摄取足够的钙质。

三、明星瘦腿篇

UEE

瘦腿的方法:喜欢游泳,把身体线条塑造得很完美。而且由于喜欢运动,因此下蹲起立运动有空都会做的。

韩艺瑟

瘦腿的方法:一周按摩两次,由两名按摩师同时进行,而且还会随身带镇静体露,利用拍摄时间来消除腿部。

金敏熙

瘦腿的方法:回家后必会在床上抬高腿坚持半小时,让血液循环,空闲时也会用手捏癫痫病对以后有什么影响小腿。

孔孝真

瘦腿的方法:穿完高跟后,用热水泡脚半小时,或者平时主要穿中平底鞋为多。

申敏儿

瘦腿的方法:饮食调节,经常喝绿茶之类可以消肿的饮料,并且沐浴时加精油按摩。

韩彩英

瘦腿的方法:经常健身俱乐部,每周去五次,再加上经常做重力练习和普拉提运动,帮助塑身,把身材KEEP得非常完美。

(责任编辑:梁绮贤 )

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