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NBA球星恢复体能靠什么?

来源:齐鲁菜谱   时间: 2020-11-07

  NBA球员每天都要进行艰苦的训练,还要经常出战各种比赛,他们是怎么快速恢复体能的呢?

  “保证技术过硬,坚持营养饮食,确保拥有体魄是最重要的。每次大运动量活动以后,NBA的大部分人都喜欢喝两种东西恢复体能,一是牛奶,二是运动饮料。”被誉为美国NBA50年来最全能球员之一的斯科特·皮蓬,在日前应邀参观蒙牛北京通州基地的活动中,细癫痫抽搐如何缓解心地回答了记者的疑惑。他笑称:“我从上高中时就开始打篮球,至今还保持着这个饮食习惯。”

 

  这些超级运动员的妙方,原来就是非常简单的牛奶加运动饮料!

  “牛奶+运动饮料”还真可以算得上是快速补充体能的黄金搭档。北京大学第三医院运动医少儿有轻微癫痫症状学研究所常翠青博士指出,牛奶中富含钙和乳清蛋白,而运动饮料则可以补充牛奶中不是很丰富的无机盐和糖类,两者结合,有助于提高运动能力和促进体能恢复。

  运动饮料可在打球的前、中、后少量多次喝,能预防脱水、延缓疲劳,提高耐力,促进恢复。可以在运动前两小时饮用400毫升~600毫升,一定要少量多次,分2~4次喝完。运动中每隔15~20分钟喝15西安治继发性癫痫病哪家好0毫升~300毫升,总量一般为出汗量的50%~70%;运动后应在两小时内尽量多喝运动饮料,总量为出汗量的150%。

  也可以在运动后用牛奶代替部分运动饮料,研究显示,牛奶中富含随汗液排出的许多微量元素,例如钠、钾和身体必不可少的盐等。而相比其他饮料,牛奶中糖、脂肪和蛋白质等化合物在体内的消耗速度更加缓慢。此外,应把牛奶作为日常膳食的一部衡阳癫痫病医院地址?分,每天补充500毫升。

  应提醒的是,对于正在运动减肥的人士,运动饮料是不建议喝的,里面含有糖分,用矿泉水代替就可以了。

  此外,很多人有把运动饮料和牛奶混合起来饮用的习惯,常翠青认为这不是一个好方法。现在的运动饮料为了提升口感,会添加柠檬素等成分,与牛奶混合以后会形成凝块,影响口感。

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