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吃甜食的注意事项-美厨邦

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-12-03

 

  【1】不要空腹吃甜食

  空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

  【2】丙戊酸钠片用量x; line-height: 30px; background-color: rgb(253, 254, 255); margin: 0px; font-family: 宋体; font-size: 15px; ">吃甜最好把握以下3个时机

  ①、运动前 :运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

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  ②、呕吐或腹泻时 :喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

  ③、糖尿病病人低血糖时男子癫痫病发作恐怖又可怜 :糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

  【3】要学会选择甜食的种类

  ①、想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

  ②、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工吃了抗癫痫药会怎么样的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

  ③、粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

  【4】吃甜不要咀嚼太久

  口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

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