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帮你远离忧郁的食物

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-08-09

  随着人们生活水平的提高,生活的压力也越来越大,忧郁的人就更多了,想要远离忧虑,不如从日常食物开始,才能做到真正的营养健康。

  随着生活压力的增大,越来越多的人会患上精神疾病,忧郁症就是其中一种。它对人的精神健康和身体健康都造成了严重的危害。那么你知道忧郁吃什么好吗?今天小编为大家推荐帮你远离忧郁的15种食物,一起来了解一下吧!

  1. 低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1治疗癫痫的新方法有哪些呢000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

  2. 全麦面包

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把拉萨癫痫医院哪家专业面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

  3. 鸡肉

  英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  4. 深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。

  哈佛大学的科研人员指出中医怎样治疗癫痫,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

  5. 香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

  6. 大蒜

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 手术治疗额颞型癫痫德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  7. 葡萄

  葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

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