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4道美食让儿童吃出好视力生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-06-06

儿童护眼营养素一:叶黄素及玉米黄素

功效:阻挡有害光

在类胡素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,为什么有的时候看电视、玩电脑都会使癫痫病发作?能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物:、花椰菜、洋葱、红苋菜、、等。富含玉米黄素的食物有玉米、、、菠菜、等。

儿童护眼营养素二:β素

功效:预防夜盲症

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的癫痫病患者吃什么对身体好良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、等。

儿童护天津治癫痫病医院眼营养素三:DHA

功效:让视力更清晰

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

富含DHA的食物:深海鱼,如、三文鱼等。

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儿童护眼营养素四:维生素C

功效:增进眼球健康

生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物:、鲜枣、柚、、草莓等。

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