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老年人怎样科学安排运动量_老人保健

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-05-18

在我国,有少数老年人虽然已长寿但不,往往患有多种疾病和残疾,日常生活活动能力差,生活质量不高。为响应世界卫生组织(WHO)“健康老龄化”的号召,老年人应做好健身运动,这是实现老年人健康的主要途径之一秦皇岛儿童医院癫痫病,也对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量,有重要作用。

老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方,其完整概念可以概括为:根据医学检查抗癫痫药物的治疗资料,按其健康、体力以及功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个人特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率,并应指出运动中的注意事项,以便有计划地进行经常性锻炼,达到健身或治病的目的。科学安排运动治疗癫痫正规医院量,可以依据以下两点:

(1)运动总体要求:低负重、低对抗性,,舒缓且安静。

(2)运动时间频率:对老年人来说,坚持每周3-5次的运动时间,每次的时间不超过1小时,药物治疗癫痫病效果好吗不能造成身体的过度疲劳,长期坚持一到两个项目的锻炼。

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