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吃错了晚餐会招来各种疾病

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-02-12

  晚餐主食吃米饭或者杂粮粥,养护脾胃的同时,也补充了微量元素和膳食纤维。中午带饭的时候不能带绿色的蔬菜,晚餐的话,蔬菜就以绿色叶菜类为主了,这样既能补充中午所欠缺的营养素,又可以增加食物种类,平衡膳食营养。当然蔬菜的做法以凉拌为玉溪市癫痫病医院预约挂号主,可以用坚果类食物代替油脂,在最大程度保存和获得营养素的前提下,起到少油少盐的作用。肉蛋类食物的食用量会根据白天的饮食量而定,如果已经食用足量的肉蛋类食物,那么晚餐就可以不吃。此外,白天的饮奶量和摄入不足的话,也可以通过晚上来进行补充癫痫病跟羊癫疯是同一种病吗

  时间:别超8点

  虽然叫晚餐,但是我尽量都会早一些吃,一般都是到了家就吃饭,通常可以保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同,我认为在晚上6~8点之间吃晚餐聊城癫痫病哪治的比较好是比较合适的。

  饭量:根据早餐来调晚饭的就餐时间充裕,很容易不知不觉塞进肚子里很多食物。而且由于晚餐后基本上没有多余的体力劳动,消耗量少,所以晚饭的食用量需格外注意。一般我都是把我的晚餐量向早饭看齐,我习惯早餐多郑州市治疗羊羔疯的正规医院吃一些,晚餐少吃一些,这样两顿饭总的食用量就差不多了,然后再加上比这两顿饭都稍微多一些的午饭,全天的能量供给比例基本上在30%、40%、30%的这样比较合理的范围。这样可以有效地避免早饭凑合、晚餐丰盛的情况。

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