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运动方法治疗抑郁症效果显著_寻医问药_xywy.com

来源:齐鲁菜谱   时间: 2019-01-18

是非常常见的精神疾病,且在临床上有很多有效的治疗方法。除了常规的以及药物控制以外,通过运动来治疗抑郁症精神疾病也是非常有帮助的。我们来具体分析一下。

为什么运动对抑郁症有显著积极作用呢?运动可以改善生理上的不良感受,从而给予心理正面暗示。

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“英国运动医学杂志”的一篇文章指出,德国柏林自由大学的医生,追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女,发现药物对这些患者的疗效相当有限,甚至是无效。

后来,研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟,在10天的运动期间,逐渐增加其运动量,并评估患者情绪状况的变化,结果在10天后,有6名患者表示抑吉安癫痫病要怎么治疗呢郁情绪已大有改善。

而其中5个人之前接受药物治疗,情况并没有好转。不过,剩下的4个人则认为,不论是药物或运动,情况都没有改变。

抑郁的人有一项很大的特征,就是会觉得全身无力,不仅做事提不起精神,甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心,而运动可以消耗身体热量,改善体能,让运动者有自我掌控感,因此重拾信心,自然能改善抑郁的症状。

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无论如何,运动对身体有益,这点是不用置疑的。为摆脱自己的困境,我选择跳有韵律操和游泳。

有氧运动是指运用身体大肌肉的运动,运动的人每分钟最大心跳率在50至85下,包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是,这类运动较不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟。

不过专家也提醒,运动对抑郁症的改善虽然有帮助,但治疗癫痫常见有效方法有哪些也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等,都各有不同的疗程和适用情况,患者千万别以为只要多运动,抑郁症就一定会好。

所以,对于抑郁症的治疗,我们可以多考虑运动的方式来缓解病情。抑郁症患者会觉得身体无力,不喜欢出去走动,而越是这种情况就越要让自己多动一动,你会从中得到一些帮助。

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