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长高不长高,饮食管点用

来源:齐鲁菜谱   时间: 2018-10-20

  误区一:吃得越多长得越快

  如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,而是激素的力量,特别是在老年癫痫病能治愈吗夜间。所以,每天吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟之前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时也可喝些和水果、蔬菜混合汁。

  误区二:多吃植物性食品有助长高重庆羊癫疯什么医院好ng>

  要想长高,每天进食蔬菜水果不应少于1.5~2千克。但不能只吃植物类素食,关键是要摄足蛋白质,即每天80~100克,其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。

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  误区三:多吃富含维生素的食物

  人体缺乏维生素会影响身材长高,但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢障碍,癫痫病患者在生活中要注意哪些事项可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯或食用、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是、蔬菜、大豆、水果、及茶叶等。

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