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4个好习惯吃出“健康大脑”

来源:齐鲁菜谱   时间: 2018-07-16

  多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

  大脑约重1400克,占体重2%,但大脑运作所需昆明市女性癫痫病医院的热量,却占人体总消耗量的20%,说头脑是个“大食客”不为过。

  吃早餐。睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。长沙治癫痫病那家最好>

  吃的时候尽量咀嚼,以一口20下为目标。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

  多吃团圆饭。爱因斯坦医科信阳市癫痫病的早期症状有哪些大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

  常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等海鲜为主,减少食衢州专治癫痫病的医院用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年症患者比例最低。


(实习编辑:张曼)

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