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戒掉手机重获安全感_心理健康

来源:齐鲁菜谱   时间: 2018-04-14

之道网导读:你有手机依赖症吗?心理专家表示,人们喜欢玩手机,一部分是因为缺乏安全感。我们如何戒掉手机重获安全感呢?下面小编教你戒掉手机重获安全感的办法。

世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起,你却在,这是网上流传很广的一句话。当这句话成为现实时,多少会有一些悲凉,不带手机就没有安全感。你是否有过这样的经历?

不论是同学聚会,闺蜜小聚,基友一起,或者同事联谊,在餐桌上,ktv包房,总是各自玩各自电话,刷微博,玩微信,QQ传情,等等。有些女生说出门不带手机比不,不带钱上街还没有安全感。因为现在是不管做什么都喜欢把手机拿出来看,一个是为了打发时间,另一个是为了排除自己内心的孤独和寂寞感。

手机可以满足我们社交、获取多方信息的需要,为我们的工作、生活、学习提供了极大方便,可一旦进入手机不离手,抬头成“奢侈”的状况,或许会失去许多,尤其是一旦失“控”,似乎整个世界都消失了。在科技发展及其迅猛的今天,手机已经成了我们出门不可或缺的通信及联络物品。有很多人在心理上都非常的依赖手机。

印第安纳大学教授研究发现,在他调查的大学生的89%的人,曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况,就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话,就把手机放在包里,并强制自己不要频繁打开包查看手机。心理专家表示,之所以人们喜欢在聚会中自己玩手机,是因为缺乏安全感,他们在现实生活中难以感受到真诚与亲密感,反而更容易融入到虚拟世界中。我们应该早日戒掉手机,重获安全感。

获取安全感的7个关键方法

一、不要独自躲在暗处。就像墙角的花,孤芳自赏,郴州治疗癫痫病专科医院把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。

二、不要总是一个人宅在家里。多出去走走。在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。

三、与美好的事物相联系。每一天,请有意识地感受生活的美好和奇妙,让自己与之相联系,并让它们进入你心中。自然与宇宙的美好活力围绕在你身边,美好和创造性的灵魂包围着你。如果你的生命只充满了人类文化的东西,你的方向就完全错了,你被囚禁了。物质成功或地位那些东西无法随身带走的,真正重要的是你的完整和健康。

每天至少一次,让自己感受现实中的东西。一年中只有几次机会认识生命中的美好对你而言肯定是不够的,你不能等到休年假时才记起感觉良好是怎样的。生命和仁慈的能量场一直存在于你身边,请开始感受吧!

如果与生命中的美好建立联系并不重要,通过冥想、奉献或沉迷的方式都可以,你还可以去教堂做礼拜、在公园里、与宠物猫一起看电视、去艺术馆、看赛、跳舞……怎样做不重要,去做才最重要。每天都要按下自己的暂停键,改变你的频率,关注更伟大的生命,让自己感受并欣赏它。

你的这种感受也可以加深,绝对不要将这种感觉当作顺理成章的事并对此习以为常。多花些时间进行感受,要心怀感激。注意加深自己的感受,让自己精神意识中的颜色更鲜亮,有更多的声响、气味、感觉。

四、安全感来源于给予。一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安东莞市治疗癫痫病医院哪家强,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感就是给出来的,而不是要来的!多想想怎样为这个世界增添一些美好的东西吧。

对他人行善是一个重要的外部信号,证明你真正具有安全感并感觉良好。没有行善却感觉良好而安全可能只能说明你自私或自以为是。吝啬你的资源,不管是物质上的还是上的,都是一种不健康的封闭的症状。将自己给予恐惧而生的禁锢中释放出来,让自己的善意被其他人感受到吧!

健康的能量的主要特征就是流动性,如果水是流动的,受污染的江河湖海会以很快的本着太差奇迹般恢复干净。你的安全而良好的感觉也是能量,它必须能向外发散并在你身边之外流动。不要阻碍这个过程,否则它会被污染。

植物需要水分和阳光才能生长,人们最需要的则是安全感和激励,所以有一个判断是否起到了帮助作用,是否对世界贡献了积极因素的简单方法,就是看你是否让他人感觉安全和受到鼓舞。在这种时候,你所做的可能只是露出一个笑容,或是将自己的安全感传递给他人并将他们包围,或是勇敢地站起来反对伤害行为。你要能认识到你的态度和行为引起的反应有多么重要,确保自己对不外造成伤害并支持你周围的人群。

五、接纳真实的自我,你会有安全感。当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的就会渐渐淡化,慢慢地消失。

你可以每天自省。如果你没有给自己足够的时间和精力,要成功应对自己的、人际关系和成长问题是非常困难的。这就意味着,你每天都要拿出一些个人时间审视并评价自己的状况。有些人能在身后开着电视的情况下在便签上完成这项工作,而有些人则需要在平静、沉思的状态下进行。每天进行日志记录是一件好事。

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在自省时,回想一下自己之前几小时的事,审视自己的行为和感受。记住,那些你想忘记的事绝不会被遗忘,而会一直记录在你的潜意识里。

你可以问自己这样的问题:我的身体感觉怎样?哪里感觉不舒服?我是否对其给予了温和的关注?这种不舒服的感觉是根源是什么?意味着什么?之前几小时我是否行为不当或没有控制住情绪?注意这些事,对自己要诚实。

这种自省能让你善良聪慧和头脑意识到自己隐藏起来的感情,否则这种感情会在暗处影响你。目前,这是清晰地审视自己内心的阴暗面的最好方法。

与此同时,你也要注意自己做的好事和成功的事:你是否刚做了一顿好吃的餐点?你是否开始进行那项任务了?你是否开始接触那个人了?

停下来审视自己的状态,这件事需要在冷静的状态下完成,因为自省是种自我接受和自我治愈的行为。

六、学会独立而不依赖。对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

七、多做那些使自己拥有安全感的事情。倘若跟一些不好的朋友混,酗酒,用不正当的手段弄钱,内心总会感到空虚和惶恐不安。而每当去照顾孩子们的时候,或拿起笔写点什么的时候,我就会感到安全。这些事,不仅是我喜欢做的,而且是很正当的事情,觉得很有意义。

如何克服不安全感

一、原谅过去。如果你的不安全感来自亲戚或是大人物的批评,承认这一点。然后原谅他们。明白他们是受自己的不安全感所驱使,他们是在和自己的心魔做斗争。他们做得不够好,但是我们也一样。他们做得不对,但尽管如此我们要理解。原谅他们的错误行为,因为愤怒对我们无益。一步一步,让治疗癫痫病的新疗法过去的事情都过去。

二、接纳自己的全部。稍作休息,做个自我评估。关注自己的每一部分,包括你不满意的那部分外在和内在。看看这些地方,尝试接纳他们。那些不完美的地方,如同一个并不完美的朋友一般,仍是值得被爱的。想想你是怎样对待朋友的,用同样的方式对待自己。相信自己,怜悯自己。拥抱自己的全部,看到它们美的一面。是它们组成了你,它们也是精彩的。

三、练习自我认同。如果你意识到你需要别人的认同,表扬,关注,以及他们的“点赞”和转发,马上打住,用自我认同来代替。如果你很优秀,你需要自己给自己打气而不是通过别人的认同来获得力量。 你需要自己的认同,而不是别人的。这并不是说你要孤立自己,不需要别人的关爱,你可以关爱别人,并且在自我认同的同时获得他们的关爱。全盘接受自己,爱自己。这才是你所需要的。

四、放下比较。和别人比较容貌,工作,去哪里了,过得多有趣,这都没有意义,而且对你没有好处。相反,看到别人的时候,不要比较,而是学习取长补短。为他们的开心而开心,为他们的成功而高兴。你和别人有不同的生活轨迹,他们能够幸福和闪光,你也可以。祝福每个人都顺利,也要明白每个人都有自己的精彩之处。

五、建立信念。通过这一系列的练习,开始建立一种自己会越来越好的信念。坚信自己会在未来的某刻发光,而且变得更好。对未来做各种小小的预期,随着时间推移,再看看这些预期是否会实现。

利用这些方法,发现那些你与之纠缠的事情,并学习如何与它们相处,学习改变自己的观点。明白是什么在羁绊着你,把他们转变成磨炼自己的机会。

戒掉手机重获安全感,安全感是自己给的,依赖手机或其他外部东西都不会有持久的安全感。希望上面的方法对你有所帮助。

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